生活リズム　食事　栄養＠大井町

【集中力を高めるオススメ食材】

①バナナ

バナナには脳を活性化させるトリプトファンが含まれていて、これは脳において重要な役割のあるセロトニンの材料となります。

セロトニンは起きている時に分泌されており脳を最適な覚醒状態にする効果があり、自律神経を整え集中力の低下やイライラなども改善できます。

②サバ

サバにはEPA 、DHA という必須脂肪酸が多く含まれていて、これらは記憶力や判断力、集中力を高める事が出来ます。

他にもアジ、イワシ、サンマなどの青魚系がオススメです。

冬は寒くて目覚めが悪く、やる気スイッチが中々入りづらいと思うので運動以外に食生活を見直してみるのもいいと思います。