【摂取カロリーが低い、または筋トレしているのにあまり痩せない人は特に注意して欲しい腸内環境】

1日の総カロリーを低くしている、または筋トレしているのにあまり痩せない方は腸内環境が良くない可能性が高いです。

腸内環境が悪いと代謝も悪くなり痩せないだけではなく、ネガティブ思考な鬱気味になりやすくなったりと良くないことばかりが起きてしまいます。

その腸内環境を良くするには食物繊維と発酵食品を食べることです。

食物繊維で言えば、玉ねぎや大根、わかめや昆布などが特に良いですが他にも豆類やキノコ類でも構いません。

発酵食品は味噌やヨーグルト、漬物やキムチなどが良いです。

以上の食物繊維と発酵食品を積極的に摂って下さい。

そうすると腸内環境が良くなり代謝が上がり、痩せていくでしょう！