食生活 筋トレ シェイプアップ＠京急蒲田
【朝食欲がない方、夜に沢山食べてしまう方】
朝食欲がない方、もしくは夜ご飯が1番多い方は身体が年々、不健康になるだけではなく間違いなく太ります。
上記のことが当てはまる方の改善方法は、最初の頃は我慢の様な状態にはなりますが夜ご飯の量を徐々に減らしていくことです。
目安としては寝る頃に少しだけお腹が減ったと感じる程度が良いです。
そうすると少しずつ朝にも食欲が出始め、朝ごはんをしっかり摂ることが出来るようになり、これを習慣化させれば、朝ご飯を食べて夜は控えめなボリュームになって行きます。
こうなると代謝や消化の関係で痩せやすい身体、そして臓器への負担も少なくなり健康的になります。
ただもし夜ご飯を徐々に減らしているのに朝食欲出ない場合は、夜ご飯に脂質が多い可能性があるので、そのような場合には脂質を減らしてみてください。
