食事バランス 栄養バランス 食事指導 ＠京急蒲田

【冷蔵庫を開ける回数増えてはいませんか❔】

家にいる時間が長いと

どうしても、ちょこちょこ食いが増えてしまってはいませんか❔

まさか、それでお腹いっぱいになっていたりはしませんよね？

健康な身体をつくるには

栄養バランスのとれた食事が欠かせません。

バランスのとれた食事とは、、

ごはんなど穀類の「主食」を基本に

肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体のおかず

＋

「主菜」、たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」

そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。

一日の必要摂取量を意識して

カロリーをとりすぎない工夫をすれば

ほぼ完璧と言えるでしょう！