食事のタイミング ライフスタイル 筋トレ@大井町 京急蒲田 目黒

【トレーニング前の食事の大切さ】
みなさんはトレーニング前に食事をしますか?

トレーニング前(1時間〜2時間)に炭水化物やタンパク質を適度に摂るとトレーニングパフォーマンスや効果が上がることが分かっています。

逆にトレーニング時に空腹だったりするとトレーニングの効果が出にくくなってしまったり場合によってはマイナス効果になってしまうことがあります。

なのでトレーニング前(1時間〜2時間)には食事をする様に心がけてください!

食事を摂るのが難しい方はプロテインなどのサプリメントから摂っても構いません!

トレーニング前はしっかりと身体に栄養を蓄えてから望みましょう!