美容 筋肉 健康 @大井町、京急蒲田

【1日に必要なタンパク質の量】

みなさんはタンパク質が1日でどれくらい必要か知っていますか?

個人差もありますが、タンパク質は1日に体重1kgあたり1.4〜2gを摂取するのが理想とされています。

なので体重60kgの人の場合は最低でも84gのタンパク質が必要になります。

これよりもタンパク質の量が低いと健康な体や筋肉は中々付かないです。

タンパク質が多く含まれるステーキですら100gあたり22gのタンパク質しか取れません。

だからこそ普段からタンパク質が多く含まれる食材を意識して選ぶことや、プロテインなどのサプリメントが役立つのです。

今日からタンパク質を意識した食事にしてみませんか?