筋肉 トレーニング 栄養@大井町、京急蒲田、目黒

【筋肉がつりやすい人の気をつけるべき事】

まず水分やミネラル(ナトリウム、カリウム、マグネシウム等の電解質)が不足するとつります。

ですので運動、生活中に水分補給をこまめに行うことが大事です。

中でもスポーツドリンクなど電解質が含まれた飲み物がオススメです。

また運動後にストレッチをしないと筋肉は硬いままでつりやすくなってしまいます。

運動後のストレッチは必ず行うようにしましょう。

他にも、栄養不足や睡眠不足によっても筋肉に疲労が溜まっていきます。

そして寒くなることで筋肉が縮こまってしまい、血行も悪くなります。

なのでふくらはぎの筋肉を動かしてあげる事で血流が良くなり栄養なども身体に巡りやすくなりますので、ふくらはぎの筋肉を動かしましょう!