筋力トレーニング パーソナルトレーニング モチベーション@大井町 京急蒲田

【トレーニング前の準備】

皆さんはトレーニング前に何か準備をしていますか?

トレーニング前に準備したいことが大きく分けて3つあります。

①エネルギー補給
トレーニング1時間前にはタンパク質か炭水化物、または両方を摂る

これはトレーニングのエネルギー補給とトレ中の筋肉の分解を防ぐためです。

②今日限りの目標を立てる
今日は前回より1回でも多く上げるぞ!や、1kgでも重い重さにチャレンジする!など何でも良いです。

目標を持つことでモチベーションが上がるのでとても大切なことです。

③自分が何の為に頑張っているのか、どうなりたいのかを再確認

これは目的を明確にさせることでモチベーションの低下を防ぎます。そしてトレーニングを継続していく中で、目的を見失わないためにも必要なことになります。

この3つが準備出来たらトレーニングに出かけましょう!

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