筋トレ 意識性 効率UP@大井町 京急蒲田 目黒

【意識によるトレーニング効果】

トレーニングの際に今どこを鍛えているか、どこの筋肉が伸び縮みしているかを意識するだけでトレーニングの効果が上がることを知っていますか?

筋肉とは脳からの指令によって動きます。

すなわち神経によって動かされているので、意識をするだけでより多くの筋肉を使えるようになったり、筋肉が付きやすくなると言われています。

もし自分が鍛えている筋肉がどこなのか意識しづらい時は軽く触れた状態で行ってみたり、鍛えてる部位の筋肉を直接見ながらトレーニングするだけでも変わります。

角度などによって直接見れない場合は鏡などを使って見ると良いです。

トレーニングの際は必ず鍛えてる筋肉がどこなのか、どう動いているかなどを意識しながら行いましょう!