熱中症対策 健康管理 パフォーマンス向上@大井町 京急蒲田

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【これからの季節は特にミネラルを】

夏に入ると汗をかきやすくなり不足になりがちなミネラル、ミネラルが不足すると熱中症や筋肉がつったり、運動パフォーマンスが下がってしまいます。

以上のことを防ぐために夏は普段以上にミネラルを意識して摂らないといけません。

ミネラルといっても種類は沢山ありますが、一般的に不足しがちなものはカルシウム、亜鉛、マグネシウムと言われています。

ですのでこの3つを積極的に摂りましょう。

この3つを食事から取る場合は「カルシウム」は乳製品や大豆製品、「亜鉛」は魚介類、肉類、穀類、「マグネシウム」は魚介類、海藻類から摂ることが出来ます。

以上の3つが食事から摂るのが難しい場合はサプリメントから撮るのも良いと思います。

ただサプリメントから取る場合は「インフォームドチョイス」と呼ばれる安全性が保障されたマークが付いたものをお選び下さい。