浮腫みの解消法〜カリウム〜 


体内の水分量は
ナトリウムとカリウムによって
バランス保っています。
そのため、塩分の多い食事をしたあとや
夜遅い食事をすることにより
そのバランスは崩れてしまいます。

このバランスを整えるためには
カリウムの摂取でバランスを
取ることが大切です。

カリウムをバランス良く摂るおススメ食材
バナナ
ほうれん草
アボカド
ワカメ
アーモンド
大豆

しかし
摂取のし過ぎは浸透圧があがり
血圧上昇につながるため
うまく摂取していきましょう。