水分補給

人間約70%が水分できています。

しかし、人間は毎日無意識のうちに

水分を使っています。

だから、水分補給が大事。

ビタミン、ミネラルが数週間、数ヶ月

摂取できなくても水分がなければ

生きていけません。

水分摂取が少ない場合

精神的、身体的パフォーマンスの影響

が出ることもあります。

水分補給の目安は

一日2リットルです。

もちろん個人差はあります。

意識して採ってみましょう。