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【筋トレ前後に良い食材バナナ】

バナナは筋トレ前もしくは後に食べるのがオススメな食材です。

前に食べる場合は40分〜30分前に食べれば筋トレの際の良いエネルギーになります。

後に食べる場合はタンパク質の吸収を良くしたり、筋肉の損傷や疲労を回復する事が出来ます。

ですのでバナナを後に摂る際はプロテインを一緒に摂ることをオススメします。

他には痙攣などが起きてしまう方はバナナを摂ることで痙攣が起きにくくなるので、気になる方はぜひバナナを摂ってみてください!