栄養指導 パフォーマンスアップ パーソナルトレーニング @大井町 @京急蒲田

【トレーニング前の栄養補給】

ボディメイクをする上で

トレーニングと食事(栄養)は

最も大事な要素とも言える中で

トレーニング前の栄養補給として

和菓子はとてもオススメです!

            【エネルギーになるのが早い!】

ごはんやパンなどの炭水化物で

栄養を補給する場合

消化してエネルギーとして筋肉に蓄えられるまでに

2~3時間程度かかるといわれています。

それに対し

和菓子に多く含まれる「糖」は

炭水化物に比べて圧倒的に早く身体に取り込まれるので

トレーニングの30分前に摂取をしても

トレーニング中には十分にエネルギーとして働いてくれるのです。

                        【脂質が低い】

ケーキやクッキー等と比べると

10分の1以下の脂質となっています。

これだけ脂質が低いと

減量中でも安心して摂取することができます。

なおここで差している和菓子とは

どら焼き・まんじゅう・だいふく・最中、羊羹などになります!

適切に栄養補給を行い

トレーニングの質を高めていきましょう!