栄養 トレーニング 休養 @大井町、京急蒲田

【筋肉をつけるメカニズム】

筋肉をつけるには大きく分けて3つ重要なポイントがあります。

①筋トレ

筋トレは脳に筋肉を作るよう指示する為の手段です。なので単に筋トレだけをしても中々筋肉は発達しませんが、しなくては何も始まりません。

②栄養

筋トレで脳に指示を出したら次は栄養です。主にタンパク質やビタミンなどです。これらは筋肉の材料となります。そのため栄養という材料がないと筋肉は付きません。

③休養

休養というのは睡眠や身体を横にするように完全に身体を休ませている状態を指します。

このような状態の時に栄養という材料を使って筋肉が作られます。

なので身体を作るには筋トレだけではなく、食事と睡眠にも気を付けたいです。