夏 ミネラル ビタミン パーソナルトレーニング

【熱中症対策として】 

熱中症予防のためには日陰で休んだり

水分や塩分等をこまめに補給することが大事です。

それだけではなく

熱中症による脱水症状を改善するためにはミネラルと

体力を補うため必要なエネルギーを産生してくれるビタミン類が必要です。

実は

たくさん汗をかくことで一緒に塩分やカリウム、ビタミンなどの大事な栄養も体外へ流れやすくなっています。

熱中症にならないためにも

・バナナ、キウイ、アセロラ、レモン

・海藻類

・ほうれん草

・魚、肉

など積極的に摂っていきましょう!😊