健康増進 美容 筋トレ@大井町 京急蒲田

【やる気が起きない方は睡眠を改善】

仕事でも筋トレでも何でも、やる気がどうしても起きない方は睡眠の質が低い可能性が高いです。

朝起きた時に目覚めがよくない、気持ちよくない方などは睡眠の質を改善させたいです。

睡眠の質を上げる為に効果的なのは、寝る3時間前までにはお風呂や食事を済ませることです。

今まで寝る前、1時間や2時間前だった方は以上のことを今より早い時間帯に変えてみてください。

あとは寝る1時間前には電気を極力暗くして、目を休ませることが大切です。

しっかり良い睡眠が取れたらトレーニング頑張りましょう!

ground worksでお待ちしています!