【目に良い栄養素３つ】

⓵ビタミンb1、b2（肉類、豆類、魚類）

この二つのビタミンには目の疲労を軽減する働きがあります。

②ビタミンA（レバー、小松菜、人参など）

ビタミンAは目の角膜や網膜を正常に保ちます。

③ルテイン（パセリ、ほうれん草など）

ルテインは目を有害な光から守ってくれる働きがあります。