便秘予防のポイント

①1日3食しっかり食べる

②食物繊維を摂取する

③水分をしっかりとる

④発酵食品の摂取

⑤良質な油を利用する

⑥偏食をしない

⑦暴飲暴食を控える

詳しくまた明日^_^