2019年3月16日 / 最終更新日時 : 2019年3月16日 groundworks ブログ 便秘予防 ①1日3食食べる 腸は決まった時間に食事をとることによって 活発になります。特に朝食をとることは胃腸の働きを良くします。 ②食物繊維の摂取 食物繊維には大きく分けて2種類存在します。便のかさを増す役割のものと便に粘性を与えるものです。 偏ってはいけません。 ③水分を補給する 水分は便を柔らかくしてくれます。 株式会社サンプルの最新情報をお届けします twitter