便秘にいい食材

水溶性食物繊維
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
バナナ、りんごなどの果物

不溶性食物繊維
ごぼう、れんこんなどの根菜
サツマイモなどのイモ類
押し麦などの穀類

乳酸菌
ヨーグルト、チーズ、醤油、味噌、キムチ、納豆などの発酵食品

オリゴ糖
はちみつ、大豆など

お肉のタンパク質だけでなく
その横に添えてあげられるといいですね^_^

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