便秘にいい食材
水溶性食物繊維
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
バナナ、りんごなどの果物
不溶性食物繊維
ごぼう、れんこんなどの根菜
サツマイモなどのイモ類
押し麦などの穀類
乳酸菌
ヨーグルト、チーズ、醤油、味噌、キムチ、納豆などの発酵食品
オリゴ糖
はちみつ、大豆など
お肉のタンパク質だけでなく
その横に添えてあげられるといいですね^_^
水溶性食物繊維
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
バナナ、りんごなどの果物
不溶性食物繊維
ごぼう、れんこんなどの根菜
サツマイモなどのイモ類
押し麦などの穀類
乳酸菌
ヨーグルト、チーズ、醤油、味噌、キムチ、納豆などの発酵食品
オリゴ糖
はちみつ、大豆など
お肉のタンパク質だけでなく
その横に添えてあげられるといいですね^_^