プロテイン ボディーメイク タンパク質@大井町 京急蒲田 目黒

【プロテインを飲むタイミング】

プロテイン(ホエイ)を飲むオススメなタイミングは3つあります。

①ご飯の直前(ご飯を食べすぎてしまう人)

ホエイプロテインには食欲を減らす効果とタンパク質によりお腹が膨れるためご飯の直前に飲むと食事の量を減らせます。

②空腹時

空腹時は筋肉の分解が進むため、長い空腹状態はダイエットの方も身体を大きくしたい方にもデメリットしかありません。

この空腹時にプロテインを飲めばタンパク質により筋肉の分解をかなり防いでくれます。

③運動前

タンパク質の吸収は運動後がゴールデンタイムと言われますが、運動後より前の方が大切になります。運動前にプロテインを飲んでいればトレーニングの最中に吸収もされていますし運動による筋肉の分解も防げます。

なので運動後より運動前に飲んでみましょう!