プロテイン タンパク質 食習慣@大井町 京急蒲田

【タンパク質は出来るだけ色んな食材から】

筋トレやスポーツをしているとよく聞くタンパク質、タンパク質は筋肉や臓器を始めとした、身体を作るのにとても重要な栄養素です。

タンパク質は基本的に肉や乳製品や豆などから豊富に摂ることが出来ます。

サプリメントではプロテインなどがありますね!

よく筋トレしている方に何からタンパク質を摂っているか聞くと、ほとんどの場合1日のタンパク質のうち、ほぼプロテインから摂っているか、1つ2つぐらいの食材を毎日の様に食べている方が多かったです。

もちろんタンパク質を摂れているだけ充分ではありますが理想を言えば、食+プロテインからの摂取、または様々な食材からのタンパク質摂取が理想です。

ダイエットの方などは間違いなく食+プロテインからの摂取が良いでしょう。

もし食材が普段から同じようなものばかりになっていたら、出来れば毎食違う食材からタンパク質を摂れるように変えてみてください。

そうすればタンパク質の吸収が良くなったり、食材に飽きることもなくなりその他のメリットも沢山あります。

ですのでもし偏ったタンパク質の摂り方になってしまっている方は摂り方にも注意してみてください。