ビタミンの必要性

三大栄養素に含まれてはいないが

身体を成長させていくために必要性不可欠なビタミン。

ビタミンには

他の栄養素がうまく機能するために

機械の潤滑油のような働きをしています。

身体に必要量はとても少ないのですが

身体の中で作ることがほとんどできない為

食べ物から摂ることが必要です。

ビタミンには大きく分けると

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります。

水溶性ビタミンは水に溶けやすく

尿などから体の外へ出されます。

脂溶性ビタミンは油に溶けやすく

油にと一緒に摂ると吸収がいいです。

特に水溶性ビタミンは

体のデトックス効果が高く

細かく頻度を多く摂れると

ダイエットに効果的です^_^

積極的にとっていきましょう!