トレーニング頻度 パーソナル

【トレーニング頻度】

正しい筋トレ頻度を知っていれば

同じ時期にトレーニングを始めても

筋肉成長のスピードを大きく変えることができます。

筋トレなどで筋繊維が破壊されると

部位にもよりますが

2~3日かけて徐々に修復すると言われています。

この間に適切な休息をとることで

超回復が起こり、筋肉が増強されるのです。

運動初心者であれば週2〜3回

運動不足であれば週1〜2回

この頻度がマストですね!