トレーニング 免疫 生活習慣@大井町、京急蒲田、目黒

【下半身を鍛えて免疫を高める】

乾燥が一段と強くなって感染が広がりつついる中で運動で免疫を高められることは知っていても

『なにをすればいいのかわからない』という方は多いと思います。

そういう方はまず下半身メインに鍛えましょう。

なぜかというと脚の筋肉は血液を上に上げるポンプの役割を担っていて運動して血流が良くなることで代謝が上がり免疫機能の向上につながります。

さらに自律神経も刺激され気怠さがとれ生活リズムも安定させてくれます。

下半身の運動の中でもスクワットなどは自宅でも簡単にできるのでオススメです。

1日10〜15回を3セット、間の休憩は90秒位を目安にウイルスに負けない体づくりをしましょう。