トレーニング 健康 ボディーメイク@大井町、京急蒲田、目黒

【脂肪燃焼には有酸素運動と無酸素運動どちらを先にやると効果的か】

結果から言うと無酸素→有酸素運動の順番が良いです。

なぜなら筋トレなどの無酸素運動で分泌される『成長ホルモン』には、代謝を高め脂肪を燃焼させる効果があり、有酸素運動の前に無酸素運動をする事により、成長ホルモンが分泌されて脂肪燃焼効果が上がるからです。

ですのでこの後に有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼の効率が上がります。

ただし、ジョギング程度の軽めの有酸素運動であれば良いですが、息が上がるほどの長時間もしくはハードな有酸素運動は脂肪燃焼などの観点からオススメは出来ませんので注意をして下さい。

脂肪が溜まりやすい冬に備えて効率よく脂肪燃焼をしましょう。