トレーニング ダイエット 生活習慣@大井町、京急蒲田、目黒

【寒い冬こそトレーニング】

本格的に寒くなって運動をするスイッチが入らず、ついつい体を休ませ過ぎてしまう事も多いかと思います。

しかし、寒い冬だからこそ体を鍛えるメリットはあります。

まず、寒い季節は体温が下がりやすく、体温を維持するために新陳代謝が上がりエネルギー消費量が多くなるので脂肪を燃やしやすくダイエット目的の方などにオススメです。

朝は、トレーニングを通勤や通学前に行えば寒さで凝り固まった筋肉が解れ体が楽になり自律神経なども活性化するので集中力が向上します。

年末年始は色々な行事が多く食事の回数や量も増え、食生活が乱れ体重が増加しがちです。

それでも、普段から定期的にトレーニング習慣が身についていれば、それによるエネルギー消費で体重増加をある程度防げます。

コロナ禍で特に運動しなくなった方なども週1〜2だけでも体を動かす様に心掛けると良いですよ。