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【なぜ筋トレがダイエットに良いのか】

筋トレがダイエットに良い理由はまず効率が圧倒的に良いことです。

そして頻度がスポーツや有酸素と比べて少なく済むので時間短縮や体力面でも無理なく続けやすいということが代表的なメリットです。

効率の良さに関しては1日の消費カロリーの内、6割を占めると言われている基礎代謝を上げることが可能という点と3割を占める運動中の消費カロリーも高いという2点です。

有酸素やスポーツでは中々基礎代謝を上げることは出来ないできないので、たった3割しか占めない運動中の消費カロリーでしか痩せないです。

そうなると筋トレは実質、基礎代謝の6割と運動中の消費カロリーの3割を足した9割の消費カロリーを占めていることになります。

ですのでダイエットや身体のラインを作るのには、やはり筋トレですね!