タンパク質と一緒に


身体を作るには様々な栄養を

摂ることが必要です。

今回はエネルギーを生み出す

ビタミンB6に着目しました。

ビタミンB6はタンパク質と

一緒に摂取する事で

エネルギーを作ります。

このエネルギーが

血液や筋肉を作る助けになる為

タンパク質を多く摂取する人には

必須の栄養素です。

また、ビタミンB6が不足すると

貧血になったり口内炎になりやすかったり

するので積極的に取りましょう。

ビタミンB6を多く含む食品

にんにく

マグロ

レバー

カツオ

バナナ

パプリカ

さつまいも