タンパク質 プロテイン 筋力UP@大井町 京急蒲田 目黒

【タンパク質を1度に吸収できるのは40g】

タイトルにもある通りタンパク質は1度に吸収できる量は40gほどと言われています。

ですので普段プロテインなどを取っている方であまら数回に分けられないからといって、1度に40g以上摂っている方や、ステーキなどの高タンパクな食材を取った上でさらにタンパク質を摂ろうとしている方は、そこまで摂らなくて良いでしょう。

むしろ出来れば数回に分けて摂るのが理想なので、個人差はありますが1度に摂る量はおおよそ20gにして回数多く摂るように頑張りましょう!

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